Witam, decyzja już zapadła więc proszę nie piszcie nic typu " nie niszcz Sb życia w tak młodym wieku". Chce zacząć stosować Teścia enan wraz z Decą, przez jakieś 8-10tyg. Boje się tylko dwóch rzeczy 1. Gino 2. Syfy z ginekomastią niestety miałem doczynienia w wieku 14lat, ale doktor przepisał tabletki i przeszło, więc mam skłonności do gino na to [...]
Witam. Mam do wszystkich pytanie a mianowicie czy moglibyscie mi doradzic jakie suple moglbym nabyć, które moglbym brac tylko z rana? Chodzi mi o poprawienie sylwetki. Jednak moj rozklad dnia praca itd jest mocno pokrecony i uwazam ze jedyna godzina o ktorej moglbym brac suplementy jest poranek np: przed sniadaniem lub godzina 14-15. Trening robie [...]
Witam, proszę powiedzieć czy dieta jest dobra, jestem ekto, chcę nabrać na masie, posiłki do 17 sa jakie są przez szkołę. 183cm,68kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0fae57e20c44689b7482999949f985.png Zmieniony przez - zuk2000 w dniu 2014-05-31 23:13:34
[...] OWLOSIENIA: nie mam pojecia, raczej brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Witam, niedługo zaczynam cykl 1-12 prop 100mg e2d + 1-11 npp 100mg e2d. Czy możecie polecić mi jakieś środki na ochronę prostaty profilaktycznie? Pozdrawiam Zmieniony przez - Gredloc w dniu 2016-03-30 23:28:34
[...] koca (wtedy czuję dużą ulgę, jak mam coś co wygina mi kręgosłup). Co do pozycji to często siedzę przed komputerem, ale też często (co 2-3 dni) gram po 2 godziny w piłkę nożną. Co jeszcze polecicie, oprócz pójścia do lekarza, bo do niego oczywiście i tak się w najbliższym czasie wybiorę, jakie macie swoje metody na taki ból i rekonwalescencję?
[...] i zdrowym śnie. Po prostu, kręcę się z boku na bok i nijak nie mogę zasnąć i tak przez kolejne kilka godzin. Jedynie czasami znuża mnie sen, ale trwa to nie więcej niż 20 minut. Może jest to związane z niedawnym przeziębieniem jakie przebyłem? Nie wiem czy to ważne, ale zauważyłem także, że moje serce ostatnio bije bardzo szybko i bardzo mocno.
witam forumowiczów mam takie pytanko interesuje mnie co cwiczyc razem tzn jakie miesnie a jakich nie nalezy na mase bardzo prosze o pomoc jezeli odpowiedz znajduje sie w serwise to przepraszam ale nie znalazlem
Witam to moje pierwsze pytanie otoz mam pytanie jakie odzywki polaczyc chodze na silownie od jakiegos miesiaca wczesniej cwiczylem w domu (do dyspozycji mialem hantle, drazek i plecak zaladowany obciazeniem 10kg) Moim problemem jest szybki metabolizm przy wzroscie 179cm waze mniej wiecek 60kg nie moge przytyc. Staram sie jesc jak najwiecej. Przed [...]
[...] -Wyciskanie sztangi zza głowy 4.Dzień - nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -PRZYSIADY WYKROCZNE -WSPIECIA NA PALCE W STANIU I teraz tak, chciał bym sie dowiedziec od Was, jakie serie walic i po ile powtorzen, jakimi ciezarami. Piramidalnie czy normalnie stałymi, zeby szło na mase. Co jaki czas moge zastepowac cwiczenia innymi? np. biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich.Postanowił przejść na zmiany, Jestem dopiero początkujący jeśli chodzi o forum oraz redukcje. Poprzednie diety jakie stosowałęm to głodówki , 1 to była dieta bananowa - wariant 3 dniowy jakies 2 kg spadło a ostatnio byłem na diecie kapuścianej - 4 kg spadło , Teraz to i owo o mnie , Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : [...]
Witam! Mam może głupie pytanie ale na witaminach się w ogóle nie znam nigdy się tym nie interesowałem. Czy mogę łączyć tabletki omega 3 z jakimiś proszkami/tablekami z wiatminkami? To dobra kombinacja? Pozatym czy polecacie mi witaminy? Mam 16 lat trenuję już ponad pół roku (chociaż to chyba nie ma znaczenia) Jakie witaminki mi polecacie? I [...]
[...] 0 g Brokuły 100g: Węglowodany strawne: 2 g Błonnik: 2 g Sacharoza: 0 g Laktoza: 0 g Skrobia 0 g Z tego co wiem błonnik nie zalicza się do węglowodanów strawnych, więc jakie węglowodany znajdują się w brokule oraz w "zagubionych" 6 gramach węglowodanów w pomarańczy? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że są to węglowodany w postaci maltozy [...]
Witam, zacząłem cykl 10 tyg temu 550mg/tyg enan i 6 tyg temu dorzuciłem długa deke 275mg/tyg. I tydzień temu wysypało mi barki jakby mnie coś pogryzło pare ropniakow na plecach i problemy z wstawaniem rano, zrobiłem badania wyniki są następujące: Prolka 28 widełki Max 19 Estro 139 widełki Max 44 Mam pod ręka cabaser oraz letrozole 2.5mg( już [...]
[...] o mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Jestem w tych tematach całkowicie zielony. Mam kilka pytań: 1.Czy dla początkujących ważna jest dieta ? Jeżeli tak, prosiłbym o jakieś wskazówki co jeść itp. 2. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ? Chciałbym mieć "kaloryfer". Kolega podpowiedział mi kiedyś , że warto zrobić 6 weidera, ale [...]
Witam Wszystkich :) Zaczynam się ostro brać w garść ... tylko mam 1 problem chce zacząć chodzic na siłke ( ile razy w tygodniu ? ) - to jest pierwsze pytanie . Drugie pytanie to jak mam zacząć od czego ? Jakie ćwiczenia... to dla mnie narazie czarna magia bo nie mam o tym pojęcia ! Ale mam super pozytywne chęci... mam motywacje i musze dać rade :) [...]
Witam. Wraz ze znajomymi trenujemy Kick Boxing w prywatnej grupie. Dzisiaj zaczynam trzeci tydzień treningów i puki co na treningach mamy podstawy i wszystko jest "na sucho" Powoli jednak trzeba zaopatrywać się w sprzęt. Jakie rękawice dla początkującego piętnastolatka byście polecili? Chce, aby były jak najtańsze, no ale żeby też się nie [...]
[...] 47 KLATA: 127 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA jest ale nie pytalem go o bialka, weglowodany i tluszcze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 200 metki, potem omka, jakies 2 lata temu deka z tesciem. 9.CEL CYKLU: ciezka masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam! Od maja zeszłego roku mam problemy z rzepką. Zaczęło się na lekcji wf-u gdy źle stanąłem i poczułem jak rzepka wyskoczyła mi i wskoczyła na miejsca. Wróciłem do domu posmarowałem maścią obwinąłem bandażem i po 3 dniach ból minął. Pod koniec czerwca grając w piłkę poślizgnąłem się i podobnie jak wyżej rzepka wyskoczyła i wskoczyła na miejsce [...]
Witam jaki cykl na mase mi polecacie?? moge miec 20 s prolonhatum albo 11 enanthate irana i jeszcze methanex 10;clomid.Prosze o porade.I zeby duzych spadków nie było po cykłu bede miał kreatyne ALC Olimpa 1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:34.5 -klatka:95 -udo:bd -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g [...]
Siema, zastanawia mnie jakie powinno podjac sie kroki, zeby zejsc naprawde nisko z BF. Wiem, ze tutaj kluczowa role odgrywa dieta, ale na to sklada sie wiele czynnikow, trening, suple, doping itd. W tej chwili po pomiarach, tkanki tl. tym dokladnym sposobem z forum wychodzi, ze mam <7% Bf (6,6% ale powiedzmy, ze 7% jest) I juz moge powiedziec, ze [...]
